Biyolojik yaş testleri hala tartışmalı olsa bile bazı uzmanlar vücudun yaşlanma hızını ölçen testlerin içerideki hasarı ortaya koyabileceğini iddia ediyor.
NOVOS isimli biyoteknoloji şirketinin CEO’su Chris Mirable 39 yaşında olduğunu ancak biyolojik yaşının 23 olduğunu iddia ederek insanlarla sırrını paylaştı.
John Barrows’un “Make It Happen” podcast’inde yaşlanma ile ilgili bazı tüyoları paylaşan Mirable bu yöntemlerin yüksek maliyetli olmadığını ve günlük rutine kolayca entegre edilebileceğini öne sürüyor.
ÖMRÜ UZATMANIN SIRRI FİZİKSEL AKTİVİTEDE GİZLİ
Genç yaşlardayken bir beyin tümöründen kurtulduğunu anlatan 39 yaşındaki iş insanı, yaşlanmamanın sırrının fiziksel aktivite olduğunu düşünüyor.
“Haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite, sağlık sürenizi ve yaşam sürenizi önemli ölçüde uzatmak için yeterlidir” diyen Mirable her gün yapılacak 20 dakikalık tempolu yürüyüşle bunun sağlanabileceğini öne sürdü.
SQUAT ÖNERİSİ: GÜNLÜK 20 TEKRARLA BAŞLAYIN
Mirabile “Make It Happen” podcast’inde ayrıca haftada iki kez, özellikle bacaklara odaklanarak vücut ağırlığı egzersizleri yapılmasını tavsiye etti.
Squat’ların bu konuda iyi bir örnek olduğunu belirten Mirabile dinleyicilerine günlük 20 tekrarla başlayıp dayanıklılıklarını geliştirebileceklerini vurguladı
İngiliz Dailymail gazetesinde yer alan habere göre, Chris Mirable haftada 6 gün spor yapıyor. Bunun üç gününü kardiyo egzersize 3 gününü ise ağırlık çalışmalarına ayırıyor.
Gazeteye “Yoğun derken çılgın bir program uygulamıyorum. 45 dakika ile 1 saat arası kendimi çok zorlamadan çalışıyorum” diyen Mirabile, uzun yaşamın ikinci sırrının beslenme olduğunu belirtti.
ARALIKLI ORUÇ ÖNERİSİ: YEME ARALIĞI NE KADAR KISILIRSA O KADAR İYİ
“Dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri yeme pencereniz, yani ne zaman yemek yediğinizdir,” diyen 39 yaşındaki adam dinleyicilerine ‘ARALIKLI ORUÇ’u önererek, “Yeme aralığınızı ne kadar küçültürseniz sağlığınız için o kadar iyi. Yapılan son araştırmalara göre iki kişi tamamen aynı şeyleri yese bile yeme aralığını kısa tutan kişilerin sağlık durumları daha iyi oluyor” ifadelerini kullandı.
Dailymail gazetesinde yer alan habere göre Mirable’ın beslenme listesinde brokoli, brüksel lahanası ve böğürtlen dikkat çekiyor. 39 yaşındaki adam haftada en az bir öğünde kendine ödül veriyor ve gelen ikramların tadını çıkarmaktan geri kalmıyor.
GECE UYKUSU ÖNEMLİ: EN AZ 7-8 SAAT UYUYUN
Mirable gazeteye yaptığı açıklamada iyi bir gece uykusu almanın da çok önemli olduğunu vurguladı ve insanlara her gece sekiz saat dinlenmelerini tavsiye etti.
Uzmanlar iyi bir gece uykusunun hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için önemli olduğunu ve insanların en az 7-8 saat uyuması gerektiğini belirtiyor.
News
